Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Дачный участок»
Вы хотите запомнить сайт «Дачный участок»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о загородной жизни

Закуска за 5 минут, которую …

Закуска за 5 минут, которую готовят все, кого я знаю: быстро, вкусно и доступно!

23 окт, 14:36
+210 73
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
И не вспоминаю о рукаве для …

И не вспоминаю о рукаве для запекания. Готовлю ужин только в банке!

31 окт, 10:58
+184 125
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Съедается так быстро что не …

Съедается так быстро что не успеваешь заметить! Обожаю это тесто

22 окт, 13:34
+85 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шанежки с мясом. Простые, бы…

Шанежки с мясом. Простые, быстрые и очень вкусные!

29 окт, 18:19
+84 15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как я выращиваю чеснок-велик…

Как я выращиваю чеснок-великан из некондиции

26 окт, 11:20
+47 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Забор из перца в московской …

Забор из перца в московской квартире: городской фермер делится опытом

27 окт, 18:02
+35 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кто аронию сажает, тот почти…

Кто аронию сажает, тот почти и не хворает!

22 окт, 17:31
+32 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему у ремонтантной ма…

Вот почему у ремонтантной малины надо вырезать всю надземную часть

27 окт, 18:12
+32 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
13 особенностей выращивания малины

13 особенностей выращивания малины

23 окт, 13:40
+23 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нужен ли саженцу навоз

Нужен ли саженцу навоз

17 окт, 12:19
+20 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На «болтунах» рассада росла …

На «болтунах» рассада росла как на дрожжах!

21 окт, 13:12
+19 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Накормите сад!

Накормите сад!

16 окт, 08:29
+17 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 мифов о яблоне колонновидной

8 мифов о яблоне колонновидной

22 окт, 10:38
+15 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чтобы рос абрикос

Чтобы рос абрикос

18 окт, 12:02
+14 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Этот сорняк - находка для тех, кто хочет дожить до глубокой старости, не зная недугов

развернуть
Растяжка мышц шеи
 
Для того чтобы шея выглядела подтянутой, с красивой линией скулы и без лишних подбородков, нужно встать ровно, плечи развести назад и опустить, взгляд направить перед собой.
 
Теперь представьте, что к затылку, ушам и носу привязали ниточки и тянут их по очереди в разные стороны. Не меняя положения головы, тянитесь ей за «ниточками» сначала по четырем точкам, потом описывая окружность. Затем можно потянуться ушами к опущенным плечам и сделать наклоны головой вперед и назад.
Растяжка на все зоны

Растяжка мышц рук

Поднимите вверх правую руку, а левую опустите и заведите назад. Ваша задача соединить ладони за спиной, а в идеале - сделать замок руками. Если не вышло с первого раза, не страшно. Просто тяните руки в требуемом направлении, постепенно все получится. Сделайте подходы на обе стороны.
Растяжка на все зоны

Растяжка мышц ног
 
Самыми лучшими для ног являются упражнения для растяжки на шпагат.
 
Сядьте на пол, разведите колени и соедините стопы. Старайтесь как можно ниже наклонить корпус вперед, колени при этом направляя вниз. Можно помогать себе руками, поставив их на бедра.

Сидя на полу, вытяните ноги вперед перед собой, положив их на ширине плеч. Старайтесь дотянуться ладонями до стоп. Если у вас это получилось, то попробуйте положить на бедра живот или дотронуться лбом колен.

Лягте на спину и вытяните ноги. Поднимите одну ногу вверх и достаньте рукой до стопы. Если не получается, захватите то, что достается. Тяните ногу на себя, стараясь не сгибать колени и не отрывать другую ногу от пола. Повторите подход на другую сторону.

Растяжка на все зоны
Растяжка мышц спины
 
Из положения «стоя, ноги вместе» наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться ладонями до стоп, и не сгибая при этом колени. Если не получается, просто повисните руками вниз и расслабьтесь. В идеале, нужно положить на бедра живот.

Теперь поставьте ноги на ширине плеч и совершайте наклоны к каждой. Смысл тот же – положить живот на бедра.

Этими двумя упражнениями хорошо растягиваются не только мышцы спины, но и задняя поверхность бедра.
Растяжка на все зоны

Данный комплекс на растяжку занимает совсем немного времени, а если тратить каждый день по двадцать минут на них, то можно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, развить в себе гибкость и плавность движений, сделать красивой осанку и придать красивый силуэт всему телу. 

Источник →

Опубликовала , 31.05.2019 в 10:46
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Vladimir Orekhov
Vladimir Orekhov 31 мая, в 11:41 Где мнения квалифицированных экспертов? Текст скрыт развернуть
1
АЛИСАbloger
АЛИСАbloger Vladimir Orekhov 31 мая, в 14:55 Как-то смотрела по ТВ выступление одного врача. Он сказал: "Я не знаю, что такое шлаки и токсины. Таких понятий в медицине нет".
Текст скрыт развернуть
0
Vladimir Orekhov
Vladimir Orekhov АЛИСАbloger 31 мая, в 15:20 Слава Мясникову :-) Текст скрыт развернуть
1
ganna kalinkina
ganna kalinkina 31 мая, в 11:50 Что значит кипятить сок? Значит всё полезные свойства растения исчезнут после такой термической обработки.
Текст скрыт развернуть
13
Misantrop
Misantrop ganna kalinkina 31 мая, в 23:50 Ни хрена Вы не понимаете в медицине. Написано же, разбавить водкой 1:1. После этого все полезные свойства возвращаются с удивительной скоростью и даже повышаются в 10-кратном размере. А ежели разбавить, скажем, 1:10, то это будет просто панацея. Про спирт я вапче и писать не буду....практически живая вода. Текст скрыт развернуть
3
Вера Будникова
Вера Будникова Misantrop 1 июня, в 01:27 * Текст скрыт развернуть
0
Elena Gazizova
Elena Gazizova 31 мая, в 12:14 Да скоро все перейдем на подножный корм. Вы заметили как в последнее время все статьи как полезно питаться травой. Я не спорю, но не всем же подряд. Я сама очень люблю крапивный суп. Недавно сделала мед из одуванчиков, вот из пырея че та не хочется ничего варить)))
Текст скрыт развернуть
2
Misantrop
Misantrop Elena Gazizova 31 мая, в 23:51 А зря. В соотношении с водкой получится практически  "живая вода". Вы просто не прониклись мудростью рецепта. Текст скрыт развернуть
2
Вера Будникова
Вера Будникова Misantrop 1 июня, в 01:28 Неее, водка - яд! Нужен самогон и желательно своего производства. Текст скрыт развернуть
1
Михалыч Нюняев
Михалыч Нюняев 31 мая, в 12:54 Чем вреднее сорняк,тем полезней.А,если он завелся у Вас,то значит с вашим здоровьем не все в порядке.Природа знает кому помогать Текст скрыт развернуть
4
Galina Chanturiya
Galina Chanturiya 31 мая, в 13:37 Утром и вечером,гуляя с собакой, срываю по несколько стебельков и приношу кошке. Съедает все без остатка. Значит: трава полезная! Текст скрыт развернуть
7
Владимир Смирнов
Владимир Смирнов Galina Chanturiya 31 мая, в 15:28 И собаки едят охотно. Текст скрыт развернуть
5
Лариса Дормидонтова
Лариса Дормидонтова Galina Chanturiya 31 мая, в 15:46 Точно, полезная! Я срезаю дёрн и сажаю пырей а горшок, растёт прекрасно, но недолго - кошаки объедают его с удовольствием. Потом сажаю ещё и ещё. Так и объедают постоянно. На зиму - обязательно сажаю 2-3 горшка, один оставляю кошакам, а другие припрятываю - хватает на всю зиму. БЕЗУСЛОВНО ПОЛЕЗНАЯ ТРАВКА! Текст скрыт развернуть
6
Владимир *********
Владимир ********* Galina Chanturiya 31 мая, в 20:14 Точно! Лопает, но нашей подавай растущую,  лежачую :))  не жрёт " ФРЯ" какая! Текст скрыт развернуть
0
Marina
Marina Лариса Дормидонтова 31 мая, в 20:20 Спасибо за идею! А то я своей траву для кошек в магазине покупаю семенами и сажаю.
Текст скрыт развернуть
3
Marina
Marina 31 мая, в 20:19 Коты и кошки не дураки!  Они его едят, аж за ушами трещит. Моя на даче сама ест, а в городе её на улицу не пускаю, поэтому рву и приношу, всё съедает. Текст скрыт развернуть
3
Yvan
Yvan Marina 1 июня, в 09:40 На самом деле кошки употребляют пырей исключительно для очистки желудка. Наедятся, потом отрыгивают вместе с шерстью, которая попадает в желудок при вылизывании. Текст скрыт развернуть
4
Anatoli Ryabenko
Anatoli Ryabenko 31 мая, в 22:06 Чистотел это чудо растение помогает в самый трудный момент избавиться от любой заразы и вредителей. Текст скрыт развернуть
2
Владимир Сабакарь
Владимир Сабакарь 31 мая, в 23:19 Три капли сока на стакан водки... Текст скрыт развернуть
3
Misantrop
Misantrop Владимир Сабакарь 31 мая, в 23:53 лучше спирта, практически - панацея. Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 22
Новое на Дачном участке
Необычные кулинарные идеи из обычных продуктов!

Необычные кулинарные идеи из обычных продуктов!

Когда дело доходит до еды, кажется, что мы знаем о ее приготовлении почти все. Но совершенству нет предела, поэтому всегда можно что-то улучшить, сделать оригиналь

Ольга Филиппова 15 ноя, 10:12
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простой секрет роскошного комнатного цветника

Простой секрет роскошного комнатного цветника

Что сделать, чтобы наши любимые цветы на подоконниках круглый год были зелеными, красивыми, буйствовали в цветении? А секрет роскошного комнатного цветника

Ольга Филиппова 14 ноя, 16:32
+29 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Салат "Северный" - Новогодний привет из СССР

Салат "Северный" - Новогодний привет из СССР

Давайте сегодня попробуем вернуться в СССР и приготовим салат советских времен. Это будет слоеный новогодний салат, который подавался в ресторанах страны и называл

Ольга Филиппова 12 ноя, 16:16
+38 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Осенний деликатес - цукаты из тыквы

Осенний деликатес - цукаты из тыквы

Хитом осенне-зимнего сезона по праву считается тыква. Ее кулинарный потенциал настолько велик, что хоть ужин из нее готовь, хоть деликатесы. Замечательный рецепт

Ольга Филиппова 12 ноя, 09:49
+19 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рулет к чаю за 15 минут!

Рулет к чаю за 15 минут!

Вкуснейший рулет по этому замечательному рецепту можно приготовить за считанные минуты! Ингредиенты ✓ 2 яйца; ✓ 1 стакан кефира или питьевого йогурта;

Ольга Филиппова 11 ноя, 09:35
+33 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чеснок — спасение для орхидей!

Чеснок — спасение для орхидей!

О пользе чеснока для человеческого организма знает даже школьник. Но не все обладатели эпифитных орхидей знают, что это луковичное растение может весьма положитель

Ольга Филиппова 11 ноя, 09:32
+36 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хреновуха - это вкусно и полезно!

Хреновуха - это вкусно и полезно!

Хреновуха - вкусно и полезно Ещё Петр I наказывал хозяевам постоялых дворов иметь у себя миниму 5 четвертей этого напитка, для замерзших путников. Меня просили

Ольга Филиппова 8 ноя, 11:49
+62 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Изумительное сметанное печенье. Хоть каждый день пеки – так просто и вкусно!

Изумительное сметанное печенье. Хоть каждый день пеки – так просто и вкусно!

Хочется домашнего печенья. Такого, знаете, легкого, простого, быстрого в приготовлении. И на ум приходит рецепт сметанного печенья. Ингредиенты: 150 гр с

Ольга Филиппова 7 ноя, 10:45
+27 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японские фермеры выращивают особые сорта риса для создания красочных рисунков на полях

Японские фермеры выращивают особые сорта риса для создания красочных рисунков на полях

В Японии есть удивительное занятие - фермеры создают рисунки на полях. И это уже стало уникальным видом искусства. Для этого фермеры выращивают особые сорта

Ольга Филиппова 6 ноя, 18:17
+17 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вещи, которые нельзя хранить дома ни при каких условиях

Вещи, которые нельзя хранить дома ни при каких условиях

Восточные мудрецы утверждают, что есть некоторые вещи, которые запрещено хранить в доме, о них и пойдет речь в этой статье. В доме должна царить особая энергетика,

Ольга Филиппова 6 ноя, 10:48
+20 22
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Людмила Старкова
голубева оксана
Очень понравилось ваза из шоколада
голубева оксана Необычные кулинарные идеи из обычных продуктов!
lada
Olga Kirsanova
Джульетта Саверская
Джульетта Саверская
Лариса Оленева